Först några kommentarer om veckan som gått:
Som du sett har veckans mentala träning fokuserats på att utvidga det mentala rummet till ett mentalt hem och att pröva på begreppet: ”Meditation”.
Att spatialt förankra mentala processer är en viktig del av Mental Träning men förekommer också i flera andra metoder. I träningsprogrammet med ”Mentala hemmet” så utvidgas Mentala rummet till ett helt hem, med olika uppgifter för de sju rummen. Det centrala rummet finns kvar för djup vila och återhämtning men vill man arbeta med programmering så finns rum för:
1. Att hämta upp positiva minnen och dränera negativa (biblioteket)
2. Energipåfyllning (Matsalen),
3. Förbättra sömnen (sovrummet med magiska bädden),
4. Ett framtidsrum för Målstyrning och Målprogrammering.
5. Ett konferensrum där olika åsikter och viljor kan samordnas.
De sista 2 rummen är fördelade under och över medvetandet, det ”undermedvetna” för styrning av processer av ett mer omedvetet slag och det 7:e och sista för det ”övermedvetna” och mer existensiella frågor.
Du fick också möjlighet att träna på ”Meditation”. ”Meditation är en form av Tankevila” där det vanliga ”tanketjattret” försvinner och öppnar upp för en positiv tomhet och vila som öppnar upp för omedvetna processer och insikter, som kan vara mycket utvecklande. Meditation kan du också träna själv utan hjälp av något program. Du kan t.ex. tända ett ljus och bara fokusera på ljuset utan tankar. Först lyckas du kanske bara några sekunder men med träning kan du komma upp många minuter och även timmar.
Tidigare fick du träna självhypnos i form av det mentala rummet för att få detta alternativa medvetandetillstånd att ta över en större del av ”styrningen” av ditt Liv. Jag har lagt in en rad korta böcker och artiklar på veckans läsavsnitt vilka antagligen kommer att motivera dig att ta med meditationen som en viktig del av den mentala träningen.
Du uppmanades i förra veckan att läsa de första 27sidorna i boken ”Hypnos i Teori och Praktik för att få en uppfattning om vilket kraftfullt hjälpmedel som hypnos/Självhypnos är för att kunna bli en bra SjälvLedare. Genom hypnosen öppnas t.ex flera alternativa system för självkontroll, som inte är tillgängliga i vårt vanliga medvetandet. Så har du inte läst om detta under den gångna veckan – se till att du gör det under denna vecka.
Jag har kompletterat detta med några engelska E-böcker om hypnos och Självhypnos som du också hittar på 🔗 Läsavsnittet.
Välkommen till steg 5 i SjälvLedarutbildningen
TEMAT FÖR DENNA KOMMANDE VECKA PÅ KURS-SCHEMAT ÄR:
SJÄLVBILDSTRÄNING
med tonvikt på SJÄLVFÖRTROENDETRÄNING OCH PERFEKTIONSFÄLLAN
Den första av de fyra framgångsfaktorerna (S-M-A-K) är ju SJÄLVBILDEN, som ju sedan består av en rad underfaktorer från rent negativa sådana som Självhat, Självförakt och Självdestruktion över till positiva sådana som Själv-vänskap och Själv-kärlek (Self-Love)
Däremellan finns de två stora områden som kan vara både negativa och positiva beroende på styrkan. Jag talar om Själv-Känslan, som vi behandlade förra veckan och Själv-förtroendet som vi går in på denna vecka. Eftersom båda varierar från Svagt eller dåligt till Starkt eller Bra, så får vi fyra grupper, Lågt eller Högt i båda eller Lågt i ett och Högt i den andra. Utifrån beskrivningarna av dessa fyra grupper så får du ta ställning till var du ligger i nuläget för att vid kursen slut se hur mycket din nuvarande position har förbättrats.
När det gäller att påverka och förändra Själv-Känsla och Själv-förtroende så måste man gå till väga på olika sätt, där Självförtroende automatiskt påverkas av det som händer i livet, speciellt på prestationssidan, medan Själv-känslan måste påverkas ”inifrån” genom insikter (Själv-med-känslo övningarna) och genom information/suggestioner i det mentala rummet som går direkt till den icke medvetna delen.
Denna del av den mentala träningen har genom åren betytt oerhört mycket för alla dom som lidit av dålig självkänsla och Imposter, men varit livrädda för att bli avslöjad (som den bluff man upplevt att man var) och som trott att man var ganska ensam om detta.
Självförtroendet är ju däremot det som syns utåt och där man talar fritt om hur Självförtroendet kan variera t.ex. i idrott beroende på hur prestationen varierar.
Det finns dock goda möjligheter även här att påverka Självförtroendet med Mental Träning, dels indirekt genom att den mentala träningen höjer prestationsförmågan och därmed Självförtroendet och dels direkt genom att Självförtroendet frigörs från de yttre resultaten (Att duga som man är och vara nöjd och ha förtroende för sig själv bortsett från de yttre resultaten)
Ett annat sätt att påverka Självförtroendet är att minska prestationskraven genom ”Imperfekt-träning” – en frigörelse från pressen som det innebär att ha kravet om att vara ”perfekta”. Det har de senaste åren skrivits både böcker och artiklar om det som kallas ”Perfektionsfällan” och som t.o.m. gett upphov till en ”Imperfekt-träning”, dvs att både acceptera att man inte är perfekt och t.o.m. uppskatta och vara nöjd med och glad över sig själv även på de mindre perfekta områdena.