Introduktion vecka (vecka 38) Lessons Introduction Vecka 38. Dag 1 – Magandning Vecka 38. Dag 2 – De fyra faserna Vecka 38. Dag 3 – Gyllenesnittet andning Vecka 38. Dag 4 – Energi och LST andning Vecka 38. Dag 5 – Andningstrigger eller andningsankare
Vecka 39 – Tema. MUSKULÄR AVSLAPPNING, AVSPÄNNING, AVSPÄND EFFEKTIVITET Lessons Vecka 39. Dag 1 – Muskulär avslappning lång version Vecka 39. Dag 2 – Det muskulära grundtillståndet Vecka 39. Dag 3 – Ideomotorisk träning Vecka 39. Dag 4 – Sömnträning Vecka 39. Dag 5 – Sömnsiesta Vecka 39. Dag 6 – Sömn
Vecka 40 – Tema. MENTAL AVSLAPPNING, DET MENTALA RUMMET OCH HEMMET Lessons Vecka 40. Dag 1 – Mental avslappning och mentala rummet 1 Vecka 40. Dag 2 – Mental avslappning och mentala rummet 2 Vecka 40. Dag 3 – Mental avslappning och mentala rummet 3 Vecka 40. Dag 4 – Mental avslappning och mentala hemmet Vecka 40. Dag 5 – Mental avslappning och Meditation
Vecka 41 - Tema. SJÄLVBILDSTRÄNING Lessons Vecka 41. Dag 1 – Självkontroll Vecka 41. Dag 2 – Jag styrketräning Vecka 41. Dag 3 – Självbildstraning Vecka 41. Dag 4 – Den tuffa självkänslan Vecka 41. Dag 5 – Själv förtroendeträning
Vecka 42 - Tema. MÅLBILDSTRÄNING OCH MOTIVATON Lessons Vecka 42. Dag 1 – De tuffa målbilderna Vecka 42. Dag 2 – Motivationsträning Vecka 42. Dag 3 – Mental tuffhetsträning Vecka 42. Dag 4 – Målprogrammering Vecka 42. Dag 5 – Målbildsstyrning
Vecka 43 - Tema. ATTITYD TRÄNING - Positivt tänkande och optimism Lessons Vecka 43. Dag 1 – Optimism Vecka 43. Dag 2 – Den tuffa attityden Vecka 43. Dag 3 – Attitydträning Vecka 43. Dag 4 – Distans till livet Vecka 43. Dag 5 – Självträning
Vecka 44 - Tema. EQ TRÄNING och Mental tuffhetsträning Lessons Vecka 44. Dag 1 – Mental tuffhetsträning Vecka 44. Dag 2 – Självkontroll Vecka 44. Dag 3 – Känslokontroll Vecka 44. Dag 4 – Bryta tillstånd Vecka 44. Dag 5 – Den tuffa disciplinen
Vecka 45 - Tema. MENTAL FÄRDIGHETSTRÄNING 1 - Problemlösning och koncentration Lessons Vecka 45. Dag 1 – Koncentrationsträning Vecka 45. Dag 2 – Den tuffa koncentrationen Vecka 45. Dag 3 – Triggerkoncentration Vecka 45. Dag 4 – Storningsträning Vecka 45. Dag 5 – Min inre rådgivare
Vecka 46 - Tema. FÄRDIGHETSTRÄNING 2 - Beslutfattande och kreativitet Lessons Vecka 46. Dag 1 – Problem bearbetning Vecka 46. Dag 2 – Kreativitet Vecka 46. Dag 3 – Känslokontroll Vecka 46. Dag 4 – Bryta tillstånd Vecka 46. Dag 5 – Snabbprogrammering
Vecka 47 - Tema. LIVSGLÄDJE, LIVSKVALITET, VÄLBEFINNANDE, HUMOR OCH HÄLSA Lessons Vecka 47. Dag 1 – Lugn och glädje Vecka 47. Dag 2 – Skrattandets värld Vecka 47. Dag 3 – Idrotts och livsglädje Vecka 47. Dag 4 – Glimten i ögonvrån Vecka 47. Dag 5 – Ökad glädje
