Detta steg tar upp den viktiga Framgångsfaktorn (SMAK) nummer 3 – A – ATTITYDEN
I tidigare kurs var den uppdelad på 2 steg men är här sammanslagen till en, vilket gör att veckans steg (9) blir större än tidigare steg. Bl.a. innebär det att vi har 2 webbinarer och fler tränings program än vanligt. Detta är enda steget som är dubblerat så jag hoppas att du denna vecka kan ta lite mer tid till kursen och träningen.
STEG 8 omfattar då följande områden:
ATTITYDTRÄNING med
- Ett optimalt Mindset och 2. Mental Tuffhetsträning (Mental Styrketräning)
Först några kommentarer till Steg 7 och veckan som gått
Veckan har ju handlat om den 3:e framgångsfaktorn, Mål och Motivation, den faktor som är så viktig eftersom den handlar om vår framtid.
Du har säkert, liksom de flesta människor, sysslat med mål tidigare, men förhoppningsvis har veckans arbete inneburit en del nyheter både när det gäller själva målsättningen (Från SMART till MAKT) men framför allt när det gäller det som behövs för att förverkliga målen och få den motivation som målen ska ge. Som jag påpekade så är det vanligt att arbeta med ”Målstyrning” men utan att se till att man har den drivkraft (motivation) som gör att man kan styra ”båten” (ifr. Liknelsen mellan dig eller företaget och ett fartyg (”på livets hav”). Sätter man djärva mål men utan motivationen, energin, tändningen, då orsakar dessa mål en negativ stress och blir en belastning och för varje uppnått delmål så går luften ur och man får allt svårare att gå vidare till nästa etapp.
Den personliga vision som du fått skapa har då uppgiften att binda ihop del- och projektmålen till en kedja och att ständigt tillföra ”bränsle” – energi och motivation – för att förhindra denna ”framgångsdepression” eller som jag kallar det i boken ”Förälskelse &/eller kärlek” – bröllopsdepression.
För att underlätta måluppfyllelsen fick du också träna på det som är unikt för den mentala träningen, ”Målprogrammering”. Den kompletterar (eller t.om. ersätter) den vanliga och mer arbetsamma och energikrävande metoden med handlingsplaner, som skapas för att uppnå målen.
Denna ”psyko-cybernetiska” eller ”psyko-neuro-cybernetiska modell, som den mentala träningen bygger på är nog den mentala träningsmodell som framför allt gjort den mentala träningen så effektiv och uppskattad.
Denna cybernetiska målstyrning gör att de programmerade och automatiserade processerna hittar de bästa vägarna till målet och ser till att målen uppnås utan- eller med mindre av – det energikrävande arbete som förverkligandet av handlingsplanerna innebär. På det sättet kan man uppnå ”flyt i livet” där de bra sakerna händer av sig själv.
LYCKA TILL MED DET! 😎
Välkommen till steg 8 i SjälvLedarutbildningen
TEMAT FÖR DENNA KOMMANDE VECKA PÅ KURS-SCHEMAT ÄR:
ATTITYD TRÄNING med underrubrikerna:
- Mål och Resurser.
- Ett optimalt Mindset
- Positivt tänkande
- Optimism och Framtidstro
- Introduktion av feedbackkursen.
Attityd, denna tredje framgångsfaktor, är på sätt och vis själva nyckeln till det vi kallar för ”Verklighet”. Mental Träning förlägger Verkligheten i likhet med Kvantfysiken till hjärnan. Det vi ser omkring oss finns ju egentligen bara i vår hjärna, viket gör att våra subjektiva tolkningar av verkligheten kan skilja sig från person till person. Jag kommer på webbinariet att ta en del dramatiska exempel på det.
Vi har alla vårt unika ”Mindset” och tolkar därför ”Verkligheten” på olika sätt vilket ger upphov till många strider om vem som har ”rätt”. Världen skulle vara mycket bättre och fredligare om vi kunde förstå att rätt och sant är subjektiva enheter och unika för varje människa.
Jag hade förmånen och glädjen att i fredags tillsammans med 9 andra svenska doktorer bli korad till jubeldoktor vid Uppsala universitet.
När jag gick in i den magnifika aulan för att ta emot lagerkransen och diplomet såg jag inskriptionen högst upp.
ATT TÄNKA FRITT ÄR STORT – ATT TÄNKA RÄTT ÄR STÖRRE!
När jag på 60-talet läste i Uppsala så upplevde jag de orden som helt riktiga. Idag skulle jag vilja ändra det till. ”Tänka rätt är stort – Tänka fritt större.” Både vetskapen om att vi själva skapar vår egen verklighet och att våra minnen ständigt förändras i subjektiv riktning gör att det sanna och rätta blir alltmer individuellt, vilket ligger bakom nästan alla konflikter både på personliga, grupp, nationella och internationella planet.
Förhoppningsvis kommer denna veckas innehåll och träning att både innebära en bättre framtida ”verklighet” för dig samtidigt som det ökar förståelsen för (och därmed minskar konfliktrisken) att andra människor också har sin egen unika verklighet som är lika sann och rätt för dom.
En annan del av Attitydträningen som behandlar: Mental Tuffhetsträning och Styrketräning.
Det är också rubrikerna på de mentala träningsprogram som du kommer att få arbeta med.
En av mina böcker, som jag skrev tillsammans med Torsten Hansson, har vi helt ägnat åt Mental Tuffhetsträning (Mental Tuffhetsträning, SISU idrottsböcker 2017, upplaga 2)
Den definition vi har på Mental Tuffhetsträning är ”att i svåra och utmanande situationer kunna kontrollera och styra sina känslor och reaktioner på ett sådant sätt att man kan skapa det inre tillstånd som leder till den bästa prestationen.
I idrottssammanhang används ofta ett annat uttryck ”Mental styrka”. När man t.ex talade om Björn Borgs mentala styrka ”Ice-Borg” så belystes det med Björns förmåga att koncentrera sig på uppgiften trots alla yttre störningsmoment. Även Henrik Stensson, som sedan starten med golf har haft Torsten som sin mentale tränare, kallades av massmedia för ”The Ice man” för hans sätt att hantera svåra situationer.
Begreppet Mental tuffhet har inget med att visa aggressivitet eller ilska. Tvärtom finner man ofta mjuka sidor hos de personer som är riktigt tuffa. De har en så bra självtillit och självförtroende och är så stresståliga att de kan vara ödmjuka och hänsynsfulla och visa sin omgivning värme. Vissa coacher och tränare har fått begreppet tuffhet om bakfoten när man säger till de aktiva: ”Nu kör vi över dom”, ”Nu mosar vi dom” eller t.o.m ”Nu går vi ut och dödar dom.” De har helt fått begreppet ”Mental tuffhet” om bakfoten: Det har ingenting med elak, hård och hänsynslös att göra .
Jag hade förmånen att under flera år få arbeta med Kenny Bräck, den förste utlänning som vunnit världens största biltävling, Indianapolis och på bokens omslag finns Kenny och hans bil. Kenny utgick från mycket tuffa och höga idrottsmål, som han kopplade ihop med livsvision och livsmål, vilket sedan hjälpte honom i övergången till en civil karriär efter den svåra olyckan (där den mentala träningen också bidrog till den snabba rehabiliteringen). Han ville också att målen inte bara skulle vara tuffa utan också kontrollerbara vilket gjorde att han tackade nej till Formel 1 (Där betyder ofta materialet mer än föraren). Andra mentala områden som bidrog till hans framgångar var:
1. Tuff/hög ambitionsnivå, och ett ständigt arbete med tydliga styr- & utvecklings-bilder.
2. Föra över resultat- till Process-mål, dvs. konkreta prestationsbilder som styr kroppen.
3. Noggrann planering av uppläggning & genomförande med bra feedback & ständiga utvärderingar.
Detta tillsammans med en oerhörd disciplin i sin fysiska och mentala träning, som innefattade allt från att specialträna ena sidans halsmuskler (i Indicar svänger man bara åt ett håll) över till att mentalt träna ”tidsdistorsion”, dvs att kunna uppleva loppen i ”slow-motion”, dvs man får då ”mer tid” till åtgärder i dessa höga farter. Slutligen: PÅ frågan: ”Hur är det möjligt att vinna världens största biltävling första gången du kör den?” svarade Kenny: ”Första gången”? Jag har kört den mentalt ett otal gånger.”